月经周期的不同阶段，身体状况会有所变化。这个成果是，月经来潮的第一天至第三天，身体较为虚弱，此时不宜进行剧烈运动。如果个人体能较好，且没有明显的痛经症状，可以选择在月经周期的第四天开始尝试轻度至中度的跳绳运动。月经期间，女性的身体较为敏感，容易感到疲劳。
逻辑上必然，跳绳时应以轻松愉快为主，避免高强度、长时间的训练。建议每次跳绳时间控制在1015分钟，根据个人体力和舒适度适当调整。如果过程中感到不适，应立即停止休息。选择合身、透气的运动内衣和裤子，确保运动时的舒适度。并且，使用适合的卫生巾或月经杯，保持私处的清洁与干爽，减少感染的风险。月经期间，身体会流失更多的水分和矿物质，故而运动前后应及时补充水分，可以喝些温水或者淡盐水，以维持体内电解质平衡。与此同时，适量摄入富含铁质的食物，如红肉、菠菜等，有助于补充因月经失血造成的铁元素流失。
每个人的身体条件不同，月经期间的反应也会有所差异。在跳绳过程中，如果出现腹痛加剧、头晕、心慌等不适症状，应立即停止运动，必要时咨询医生意见。